Aún si usted no ha sido directamente afectado por los incendios en California, puede que experimente sensaciones de angustia y vulnerabilidad al ver los reportajes del desastre en las noticias. Esto puede ser especialmente fuerte si usted tiene un pariente o amigo que puede haber sido afectado por el desastre, y si usted aun no ha tenido noticias sobre su bienestar.

Siga los siguientes consejos para manejar su angustia:

Tome un descanso de las noticias. Mirar indefinidamente la cobertura del incendio puede estresarlo aún más. Aunque usted quiera mantenerse informado, especialmente si sus seres queridos han sido golpeados por el desastre, deje de ver las noticias por un rato.

Sea amable con usted mismo. Algunos sentimientos que aparecen cuando se observa un desastre, pueden ser difíciles de aceptar. Es posible que sienta alivio de que el desastre no lo tocó a usted directamente. De la misma manera, puede que se sienta culpable porque no le afectó, cuando tantos otros han sido gravemente damnificados. Ambos sentimientos son comunes.

Mantenga las cosas en perspectiva. Aunque un desastre es aterrador, debe enfocarse también en otras cosas que están bien en su vida.

Si le es posible, encuentre una manera productiva de ayudar. Muchas organizaciones son establecidas para proveer ayuda financiera o de otro tipo a las víctimas de desastres naturales. Contribuir puede ser una manera de ganar algo de "control" sobre el evento.

Busque oportunidades de descubrimiento personal y reconozca sus fortalezas. A menudo, muchas personas aprenden algo nuevo acerca de sí mismas durante tiempos adversos, y pueden descubrir que han crecido en algún aspecto personal como resultado de perseverar durante esos tiempos difíciles. Muchas personas que han experimentado tragedias y adversidades han reportado tener mejores relaciones y mayor sentido de fortaleza personal aún mientras se sentían vulnerables; han incrementado la autoestima y el valor de sí mismas; y han encontrado una espiritualidad más profunda y una apreciación más elevada por la vida.

Sugerencias adicionales:

Para muchas personas, el seguir los consejos ya mencionados es suficiente para sobrellevar esta crisis. Sin embargo, en ciertas ocasiones una persona podría tener mayor dificultad en manejar emociones y reacciones intensas. Los psicólogos y otros profesionales de salud mental pueden ayudar a las personas a desarrollar estrategias apropiadas para superar sus emociones. Es importante buscar la ayuda de un profesional si usted siente que no puede realizar las actividades básicas de la vida. Usted puede encontrar a un psicólogo en su área al ponerse en contacto con la asociación psicológica en su estado.

Sea perseverante y confíe en su habilidad de sobrellevar los difíciles días que vienen. El seguir algunos de los consejos en esta guía le puede servir de ayuda.