Pero aún las causas diarias de estrés-esas que usted cree que puede manejar-pueden eventualmente abrumarle, sacar su vida de balance y afectar su salud física y mental.

Su trabajo

Menos personas haciendo la misma cantidad de trabajo, tener que trabajar hasta tarde, tener jefes muy exigentes, problemas con compañeros de trabajo.

"Pensé que estaba controlando la presión en mi trabajo, pero cuando arruiné una presentación de un cliente importante porque estaba demasiado estresado para concentrarme, me di cuenta de que debería haber buscado ayuda antes de perder el control".

Su familia

Intentar que su matrimonio funcione, tratar de que le rinda el dinero, tener hijos adolescentes problemáticos, cuidar de niños pequeños y de padres en edad avanzada, afrontar los retos de parejas que tienen dos profesiones...

"Estábamos tan cansados del trabajo y de cuidar a los niños, que en vez de conversar nos pasábamos el tiempo discutiendo en frente de nuestros hijos".

Su salud física

Tener dolores de cabeza, enfermarse debido al estrés, recuperarse de una enfermedad que amenazó su vida, aprender a vivir con una enfermedad crónica.

"El ataque al corazón fue leve, pero para mejorar y mantenerme saludable, tenía también que mejorar psicológicamente"?

Los estudios psicológicos demuestran que su mente y su cuerpo están estrechamente vinculados. A medida que su salud mental declina, su salud física puede decaer, y si su salud física declina, puede hacer que usted se sienta mentalmente "decaído". Tener una actitud positiva puede ayudarle a mantenerse saludable.

Puede mejorar la calidad de su vida diaria al desarrollar la capacidad de recuperación, la cual le ayudará a adaptarse al estrés y a superar los momentos más difíciles de la vida. La capacidad de recuperación no es algo con lo que se nace, es algo que se puede aprender con el tiempo. Las personas con capacidad de recuperación poseen un fuerte bienestar emocional y mantienen relaciones saludables con las personas y una perspectiva optimista. Se ha demostrado que tanto el optimismo como las buenas relaciones mejoran la salud y la longevidad.

También puede prestar atención a lo que le dice su cuerpo sobre el estado de su mente. Por ejemplo, si tiene dolores de cabeza por tensión, su cuerpo le podría estar diciendo que necesita ayuda para manejar lo que sea que ocupa su mente.

"Mi psicólogo me ayudó a entender y a lidiar con mis sentimientos y a desarrollar resiliencia a las cosas de la vida diaria que más me causan estrés... Mi vida va lentamente volviendo al equilibrio."

Un psicólogo puede ayudarle a enfrentar los retos y el estrés de la vida diaria al trabajar con usted para desarrollar su capacidad de recuperación. Hablar con un psicólogo puede ayudarle a manejar emociones que le pudieran enfermar.

El bienestar psicológico y el aprender a recuperarse van de la mano y proporcionan:

• Capacidad de hacer planes realistas y llevarlos a cabo, al igual que el poder lidiar con lo que le provoca estrés.

• Una visión positiva de usted mismo, confianza en sus fortalezas y la habilidad para confrontar los retos de la vida.

• Destrezas en comunicarse con otros y resolver problemas.

• Capacidad de manejar sentimientos fuertes e impulsos asociados al estrés.

• Formas de evitar enfermedades causadas por estrés, ansiedad y otros factores mentales.

Un psicólogo puede ayudarle cuando usted no puede por si mismo.

A veces usted enfrenta sentimientos abrumadores o una enfermedad seria. Un psicólogo le puede ayudar.

La psicología ha demostrado ser exitosa en el tratamiento de la depresión, ansiedad y en otras áreas de la salud emocional. Se ha demostrado que pacientes con enfermedades del corazón viven más cuando su tratamiento incluye la psicoterapia.

Cuando usted alcanza un punto en su vida donde desea ayuda profesional, usted quiere hablar con alguien en quien usted confíe y se sienta cómodo. Un buen amigo le puede escuchar, pero un psicólogo tiene las destrezas y el adiestramiento profesional para ayudarle a desenvolverse cuando se siente agobiado.

• Los psicólogos tienen grados doctorales y están licenciados por el estado en el cual practican.

• Los psicólogos reciben uno de los más altos niveles de educación de todos los profesionales de la salud. De hecho, reciben un promedio de siete años de educación y adiestramiento después de completar su bachillerato.

• Los psicólogos estudian la conducta y la experiencia humana.

• Los psicólogos están adiestrados para ayudar a las personas a lidiar más efectivamente con los problemas de la vida, utilizando su experiencia, sus destrezas clínicas, y técnicas basadas en las mejores investigaciones disponibles, tomando en consideración los valores, objetivos y circunstancias únicas de cada individuo.

• Un psicólogo puede ayudarle a identificar sus problemas a encontrar la mejor forma de lidiar con estos, cambiar las conductas o hábitos que contribuyen a estos, y a encontrar formas constructivas de manejar una situación que está fuera de su control. En otras palabras, un psicólogo puede mejorar ambos su bienestar físico y mental.

• no quiere que el estrés de su vida diaria amenace a su salud física.

• quiere desarrollar confianza y resiliencia para enfrentarse a los retos directamente.

• quiere adquirir una agudeza mental para estar en óptima condición en su trabajo y con su familia.

• o alguien en su familia ha sido diagnosticado con una enfermedad crónica.

• está agobiado y no puede manejar el problema por sí mismo.

Mi psicóloga hizo más que escucharme con empatía; ella me ayudó a cambiar mi situación. No solamente mejoró mi salud psicológica, sino que también mi salud física.

¿Y qué ocurre con la confidencialidad?
Su privacidad es importante para usted y será importante para su psicólogo. Todos los miembros de la Asociación Americana de Psicología se subscriben a un Código de Ética que requiere el compromiso estricto de mantener la confidencialidad del paciente.

Hoy en día, las leyes de los estados requieren que se les pida a los pacientes permiso antes de divulgar información en cuanto a su salud mental para obtener un reembolso o cobertura de seguros por su tratamiento. Su psicólogo solamente ofrecerá la información si usted firma un permiso indicando que usted da su aprobación. La promulgación de la Notificación de Prácticas de Privacidad (HIPAA por sus siglas en inglés) tiene también el propósito de proveer a los pacientes una mayor protección de la información.

¿Está incluida la terapia en la cobertura de mi plan de seguro médico?
Muchos planes médicos proporcionan algún nivel de cobertura para servicios psicológicos. Además, los programas de salud que patrocina el gobierno (Medicare, Medicaid, CHAMPUS, y otros) proveen varios niveles de cobertura.

Si usted no tiene cobertura y pagará por el tratamiento por sí mismo, usted puede hablar con su psicólogo sobre su escala de tarifas o establecer un plan de pago. Los centros de salud mental de su comunidad también pueden ser una alternativa.

Millones de personas en los Estados Unidos que han recibido ayuda de un tratamiento psicológico le dirán que es una de las mejores inversiones que han hecho para mejorar sus vidas.

¿Cómo puedo obtener información sobre mi cobertura?
Llame al representante de su plan médico para conocer exactamente qué está cubierto esta cubierto con su plan; terapia como paciente externo, más tratamiento intensivo?, etc. Conozca el nivel de cobertura que tiene usted.

Pregunte si cubre el total del costo del tratamiento, o solamente una parte. Investigue si hay límites tales como co-pagos, el número de visitas, o máximos anuales o por vida. Si el plan cubre solamente tratamientos que son médicamente necesarios, e infórmese acerca de cómo se determina esa decisión.

Pregunte qué puede hacer si la cobertura le es denegada o cortada.

Averigüe si existe un grupo de proveedores o "red" de la cual usted debe escoger, o si usted puede escoger cualquier psicólogo con quien se sienta cómodo.

¿Qué pasa si mi cobertura de seguro es insuficiente?
El gerente de beneficios o recursos humanos de su empleo puede sugerir un doctor que ofrece servicios a un costo que usted pueda pagar. Algunas comunidades tienen clínicas u hospitales que ofrecen enseñanza donde los servicios se ofrecen a un costo variante según su ingreso. Puede haber una asociación local de psicólogos que mantenga una lista de practicantes privados que ven a pacientes por una tarifa reducida. Su médico de familia también puede ayudarle.

¿Cómo elijo un psicólogo adecuado para mí?
Una vez que usted obtenga el nombre o nombres de varios psicólogos, hay varias preguntas que usted querrá hacer, incluyendo:

• ¿Está licenciado/autorizado por el estado?

• ¿Cuánto tiempo lleva practicando?

• ¿En qué área se especializa? (por ejemplo, terapia de familia, consejería matrimonial, etc.)

• ¿Qué tipo de tratamiento utiliza generalmente y por qué considera que éste sería efectivo para mi situación?

• ¿Cuánto tiempo supone que duraría mi tratamiento?

• ¿Cuál es su tarifas?

• ¿Aceptará mi seguro o la cobertura de mi HMO?

• ¿Le facturará directamente a mi compañía de seguros?

• ¿Tiene usted una escala proporcional de tarifas, o me podrá establecer un plan de pagos?

Una vez que haya establecido lo esencial, es importante que se sienta cómodo con el psicólogo que elija y que, con el tiempo, usted pueda desarrollar una relación de comunicación con éste, ya que su tratamiento implicará el trabajar como un equipo.